Particuliers

Doctolib.png

Dans le contexte actuel, les séances peuvent être faites en visio. Pour cette option merci de me contacter au 07 64 24 36 84

 

• Certaines mutuelles remboursent 2 à 4 séances/an de sophrologie et/ou d'hypnose. Pensez à vous renseigner 

sophrologie_bayonne

Tous les domaines de la vie peuvent tirer profit de l’hypnopthérapie, de l’auto-hypnose, de la
sophrologie et de la méditation. Voici les principaux cas traités avec réussite :

• Sexualité

• Enurésie

• Poids

• Dépendances

• Insomnie/Fatigue

• Prise de parole en public

• Préparation mentale   

• Motivation

• Concentration

• Echec  

• Choc  

• Deuil

• Séparation 

• Développement personnel

• Relaxation

• Stress

• Angoisse, anxiété

• Confiance en soi  

• Estime de soi

• Phobie

hypnothérapie_bayonne

L’hypnose est un état naturel que vous expérimentez au quotidien sans le savoir et parfois plusieurs fois par jour lorsque que le Conscient «  décroche » laissant la place à l'Inconscient. Rappelez vous par exemple, ces moments où vous conduisez et où vous avez un moment d’absence. Votre corps conduit mais votre Esprit est ailleurs. L’hypnothérapie ne fait qu’élargir cet état pour accéder à vos capacités et ressources et apporter les changements souhaités.

Qu'est ce que l'hypnose ?

hypnothérapie_bayonne

Qu'est ce que l’hypnothérapie ?

hypnothérapie_bayonne

L’hypnothérapie est une technique ancienne mais reconnue aujourd’hui grâce aux récentes découvertes scientifiques. Elle permet un état élargi de conscience et donne accès à l’Inconscient.


« L’esprit humain ressemble à un Iceberg. L’hypnose peut nous aider à prendre conscience de la partie cachée sous l’eau et d’en exploiter les ressources »


Erickson considérait l’inconscient comme une force vitale positive, alliée de l’individu et dépositaire des expériences et des ressources que celle-ci a accumulées toute sa vie.


L’hypnothérapie permet donc d’avoir accès aux expériences émotionnelles engrammées, aux ressources de l’Inconscient afin d’apporter les changements désirés dans votre vie.


L’inconscient est vaste, créatif et génial à la fois. C’est lui qui effectue les changements. Le thérapeute n’est qu’un chef d’orchestre qui donne le rythme, le tempo mais c’est l’Inconscient qui compose votre musique.

Comment se déroule une séance d'hypnose ?

La première séance se décompose en deux parties et dure environ 1h30. Un premier temps de 45 mn permet d’apprendre à se connaître pour établir la confiance, pour recueillir la demande, pour l’analyser et déterminer un objectif thérapeutique. Toutes les questions et les idées fausses sur l’hypnose seront également traitées si besoin. Puis une deuxième partie d'environ 45 mn permet d'accéder à un état élargi de conscience et de réaliser la séance de travail permettant les changements. Chaque séance se clôture par un temps de débrief. Il peut y avoir des exceptions à ce premier format.

 

Les autres séances sont plus courtes et durent environ 1h avec un temps d’échanges et un temps de travail. Elles permettent d’ajuster le travail pour atteindre l’objectif fixé.


L’hypnothérapie est une thérapie brève orientée solution. Selon les objectifs, une à 3
séances peuvent être utiles.

hypnothérapie_bayonne
hypnothérapie_bayonne
hypnothérapie_bayonne

Qu'est ce que l’auto-hypnose ?

C’est un état de conscience élargi atteint en autonomie et visant à utiliser la suggestion dans l’objectif d’un changement désiré.


Il est possible d’acquérir progressivement des techniques afin d’induire l’état d’hypnose, et de mettre en place des méthodes ou protocoles pour travailler en solo en modifiant soi même les schémas de l’Inconscient. L’Inconscient est un réservoir d’apprentissages, de compétences et de solutions créatives. Vous devenez en quelque sorte votre propre thérapeute.


La première chose à faire est de se fixer un objectif simple et respectant la règle des 3 « P » :

 

• Personnel. Il vous concerne car il est inutile de vouloir changer les autres


• Possible. Il est réaliste car il est inutile de se fixer des objectifs impossibles ou
démesurés. Vous n’apprendrez pas à voler…sauf dans votre imagination….


• Positif. Il doit être formulé en termes positifs. Les phrases négatives sont à exclure et il doit être bon et utile pour vous.

hypnothérapie_bayonne
hypnothérapie_bayonne
hypnothérapie_bayonne

Comment se former à l’auto-hypnose ?

En 6 séances environ, minimum d’une heure, il est possible d’acquérir les techniques pour induire l’état d’hypnose et différentes méthodes pour transformer les anciens schémas de votre Inconcient afin d’en créer de nouveaux.


Un minimum de 8 jours entre chaque séance est nécessaire pour s’entraîner et pratiquer en intersession.

sophrologie_bayonne

Qu'est ce que la sophrologie ?

Etymologie :


Sos=Harmonie          Phren=Esprit          Logos= Science

sophrologie_bayonne

Conçue dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une synthèse de techniques occidentales comme l’hypnose et de techniques orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen. C’est une approche psychocorporelle qui intègre donc la dimension corporelle et la dimension mentale. Toute action sur le corps agit sur le mental et toute action sur l'Esprit agit sur le corps. N’est-il pas vrai qu’une bonne nouvelle nous détend et qu’une mauvaise nouvelle nous tend, nous crispe ?

Elle démarre toujours par une reconnexion au Corps, aux sensations pour avancer progressivement vers une vie plus consciente qui renforce la confiance en soi et l’équilibre de l’individu. Elle a pour but le développement personnel, la prévention de déséquilibres
psychiques et physiques. Elle est particulièrement efficace pour gérer le stress, les problèmes de sommeil, l’anxiété et les angoisses, la préparation mentale ainsi que dans différents domaines de la vie.

Elle repose essentiellement sur 3 procédés 

 La respiration contrôlée

 La tension et le relâchement musculaire(Relaxation dynamique)

 La suggestion mentale par des techniques de visualisation

sophrologie_bayonne
sophrologie_bayonne

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance dure une heure.


La première séance est consacrée à l’échange pour comprendre le trouble mais le propos est plus tourné sur le « comment cela se passe ? » et sur le « que faire ? » plutôt que sur les causes. (environ 30mn)

Ensuite, il est proposé des exercices respiratoires et de relaxation dynamique pour se reconnecter au Corps, aux sensations corporelles et à l’attention portée sur le lien Corps- Esprit. (environ 30mn)


A l’issue d’une première séance, les exercices qui peuvent d’ailleurs être enregistrés, sont répétés en autonomie. Le bénéfice de la sophrologie vient de sa pratique, de son entraînement. C’est une « hygiène de vie » qui s’installe progressivement.

 

Les autres séances durent également une heure avec un temps plus long de pratique. Le travail avance progressivement de séance en séance vers l’objectif visé en associant des techniques corporelles et des techniques de visualisation. 5 à 8 séances sont nécessaires.


Chaque séance est espacée environ d'une semaine mais cela peut être plus ou moins selon l'objectif fixé.


L’intérêt de cette pratique est d’acquérir des techniques et des exercices qu’il est ensuite possible et facile de réaliser seul(e) en toute autonomie pour réussir à s’adapter aux différents évènements et situations survenant dans le vie de tous les jours.

méditation_bayonne

Qu'est ce que la méditation ?

méditation_bayonne

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le Bien-être.

Pratique ancestrale, la méditation est un effacement, un silence. Elle développe une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent.

 

Avec la médiation Pleine Conscience ou Mindfulness (MBSR), vous vous concentrez sur vous, vous faîtes taire ce brouhaha intérieur pour porter votre attention sur l’instant, dans le moment présent. Prendre du temps pour soi participe par ses effets bénéfiques à la relaxation, à la réduction du stress…

Ma guidance, ma voix et mes conseils vous permettent d’atteindre cet état de pleine conscience plus simplement et plus facilement. Après quelques séances (1 à 3 séances), vous pouvez ensuite pratiquer en toute autonomie et l’intégrer dans votre vie quotidienne.

méditation_bayonne

Je propose également des méditations hypnotiques- visualisations créatives qui vous permettent de créer et de vivre vos états positifs intérieurs pour vous relaxer, régénérer vos cellules, aligner vos centres énergétiques (chakras), favoriser le sommeil.

A l’issue de ces séances, vous repartez avec l’audio.

cabinet_sophrologie_bayonne

Mon cabinet 

cabinet_sophrologie_bayonne

22 allée Marcel Suarès, 64 100 Bayonne

07.64.24.36.84

riguidel.vero@gmail.com 

Doctolib (prise de rendez-vous en cliquant sur le lien)